Tweet |
Aşırı sıcaklarda sıvı tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Tayhan, günde en az 2-2,5 litre su içilmesini önerdi. Ayrıca, sıcak havalarda beslenme tercihlerine de dikkat edilmesi gerektiğini söyleyen Tayhan, sebze, meyve ve tam tahıl ağırlıklı beslenme, Akdeniz diyeti ve hijyen kurallarına uyulması gerektiğini belirtti.
Çankırı Karatekin Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Öğretim Üyesi Fatma Tayhan, yaz mevsiminde su başta olmak üzere ayran, cacık, maden suyu gibi içeceklerin tüketiminin artırılması gerektiğini belirtti.Tayhan, yaptığı yazılı açıklamada, aşırı sıcaklarda özellikle sıvı tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini, günde en az 2-2,5 litre su içilmesini önerdiklerini belirtti.
Bunaltıcı sıcakların çocuk yetişkin demeden herkesi olumsuz etkilediğine işaret eden Tayhan, "Sıcak havalarda olası sağlık risklerine karşı dikkat etmek gerekiyor. Yaz sıcaklarında doğru şekilde beslenmek, sağlık için büyük önem arz ediyor. Öncelikle sıcak ile vücutta terleme oranı arttığından kaybolan sıvı ve elektrolitleri yerine koymak için su başta olmak üzere ayran, cacık, maden suyu gibi içeceklerin tüketimini artırmalıyız." ifadesini kullandı.
Her yetişkinin su ihtiyacının farklı olduğunu aktaran Tayhan, şöyle devam etti:"Su tüketmek zor geliyorsa suyun içine limon, nane, meyve parçaları ekleyerek tüketmeyi deneyebilirsiniz. Yeterli su tüketip tüketmediğinizi idrarınızın rengine bakarak anlayabilirsiniz. Eğer idrarınızın rengi koyu sarı ise su tüketiminiz yetersiz, açık ise yeterlidir. Sıcak havalarda aşırı yağlı, şekerli besinler yerine sebze, meyve ve tam tahıl ağırlıklı beslenme tercih edilmelidir. Akdeniz diyeti önerilebilir.
Kızartmalar yerine haşlama ve buğulama, ağır şerbetli tatlılar yerine dondurma ve sütlü tatlılar tercih edilmelidir."Yaz sıcaklarında beslenme açısından dikkat edilmesi gereken bir diğer konunun besin zehirlenmesi olduğunu anlatan Tayhan, "Özellikle tavuk, yumurta, süt, balık ve kremalı yiyecekler gibi potansiyel tehlikeli besinlerin tüketiminde daha dikkatli olunmalı, bu besinlerin hazırlanmasında hijyen kurallarına azami ölçüde uyulmalıdır. Dışarıda ve açıkta satılan yiyecekler tüketilmemeli, sıcak havalarda besin zehirlenmelerinde artış yaşandığından evde yemek yemeye özen gösterilmelidir." açıklamasında bulundu.
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Fenerbahçe | 27 | 22 | 1 | 4 | 70 | 22 | 70 | +48 |
2 | Galatasaray | 26 | 22 | 1 | 3 | 55 | 14 | 69 | +41 |
3 | Trabzonspor | 27 | 14 | 9 | 4 | 43 | 33 | 46 | +10 |
4 | Beşiktaş | 27 | 14 | 9 | 4 | 39 | 31 | 46 | +8 |
5 | Kasımpaşa | 27 | 11 | 10 | 6 | 48 | 50 | 39 | -2 |
6 | Sivasspor | 27 | 9 | 8 | 10 | 34 | 37 | 37 | -3 |
7 | Başakşehir FK | 27 | 10 | 11 | 6 | 35 | 33 | 36 | +2 |
8 | Çaykur Rizespor | 27 | 10 | 11 | 6 | 28 | 40 | 36 | -12 |
9 | Antalyaspor | 26 | 8 | 7 | 11 | 31 | 29 | 35 | +2 |
10 | Kayserispor | 27 | 10 | 9 | 8 | 35 | 38 | 35 | -3 |
11 | Samsunspor | 27 | 9 | 12 | 6 | 33 | 36 | 33 | -3 |
12 | Adana Demirspor | 27 | 7 | 9 | 11 | 39 | 36 | 32 | +3 |
13 | Alanyaspor | 27 | 6 | 9 | 12 | 32 | 40 | 30 | -8 |
14 | Fatih Karagümrük | 27 | 7 | 12 | 8 | 32 | 31 | 29 | +1 |
15 | MKE Ankaragücü | 27 | 6 | 10 | 11 | 32 | 35 | 29 | -3 |
16 | Hatayspor | 27 | 6 | 10 | 11 | 32 | 37 | 29 | -5 |
17 | Gaziantep FK | 27 | 7 | 13 | 7 | 31 | 40 | 28 | -9 |
18 | Konyaspor | 27 | 6 | 11 | 10 | 26 | 39 | 28 | -13 |
19 | Pendikspor | 27 | 6 | 13 | 8 | 32 | 55 | 26 | -23 |
20 | İstanbulspor | 27 | 3 | 18 | 6 | 20 | 51 | 12 | -31 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Eyüpspor | 24 | 19 | 4 | 1 | 60 | 20 | 58 | +40 |
2 | Göztepe | 24 | 15 | 5 | 4 | 42 | 15 | 49 | +27 |
3 | Kocaelispor | 24 | 13 | 6 | 5 | 38 | 27 | 44 | +11 |
4 | Bodrumspor | 24 | 12 | 6 | 6 | 34 | 17 | 42 | +17 |
5 | Sakaryaspor | 24 | 11 | 6 | 7 | 37 | 28 | 40 | +9 |
6 | Bandırmaspor | 24 | 11 | 7 | 6 | 35 | 21 | 39 | +14 |
7 | Boluspor | 24 | 11 | 7 | 6 | 23 | 24 | 39 | -1 |
8 | Çorum FK | 24 | 11 | 8 | 5 | 39 | 25 | 38 | +14 |
9 | Gençlerbirliği | 24 | 8 | 7 | 9 | 24 | 25 | 33 | -1 |
10 | Erzurumspor FK | 24 | 8 | 7 | 9 | 23 | 21 | 30 | +2 |
11 | Keçiörengücü | 24 | 8 | 10 | 6 | 23 | 30 | 30 | -7 |
12 | Manisa FK | 24 | 6 | 8 | 10 | 27 | 25 | 28 | +2 |
13 | Ümraniyespor | 24 | 7 | 11 | 6 | 26 | 36 | 27 | -10 |
14 | Adanaspor | 24 | 7 | 15 | 2 | 20 | 38 | 23 | -18 |
15 | Şanlıurfaspor | 23 | 5 | 11 | 7 | 16 | 28 | 22 | -12 |
16 | Tuzlaspor | 23 | 6 | 13 | 4 | 23 | 40 | 22 | -17 |
17 | Altay | 24 | 5 | 16 | 3 | 12 | 47 | 15 | -35 |
18 | Giresunspor | 24 | 2 | 18 | 4 | 11 | 46 | 7 | -35 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Esenler Erokspor | 25 | 19 | 4 | 2 | 59 | 21 | 59 | +38 |
2 | Van Spor FK | 26 | 16 | 5 | 5 | 40 | 28 | 53 | +12 |
3 | Bucaspor 1928 | 26 | 14 | 3 | 9 | 35 | 15 | 51 | +20 |
4 | Yeni Mersin İdman Yurdu | 26 | 14 | 4 | 8 | 38 | 18 | 50 | +20 |
5 | 1461 Trabzon FK | 25 | 14 | 5 | 6 | 47 | 23 | 48 | +24 |
6 | Ankaraspor | 26 | 12 | 5 | 9 | 35 | 23 | 45 | +12 |
7 | Diyarbekir Spor | 26 | 11 | 8 | 7 | 29 | 22 | 40 | +7 |
8 | Ankara Demirspor | 25 | 11 | 11 | 3 | 31 | 30 | 36 | +1 |
9 | Karacabey Belediye Spor | 26 | 8 | 9 | 9 | 23 | 23 | 33 | 0 |
10 | Kırklarelispor | 26 | 8 | 10 | 8 | 21 | 30 | 32 | -9 |
11 | Beyoğlu Yeniçarşıspor | 25 | 9 | 12 | 4 | 26 | 28 | 31 | -2 |
12 | Hes İlaç Afyonspor | 25 | 7 | 9 | 9 | 16 | 24 | 30 | -8 |
13 | Nazilli Belediyespor | 26 | 9 | 11 | 6 | 30 | 40 | 30 | -10 |
14 | Serik Belediyespor | 26 | 6 | 11 | 9 | 19 | 27 | 27 | -8 |
15 | Altınordu | 25 | 5 | 11 | 9 | 26 | 27 | 24 | -1 |
16 | Kırşehir Futbol SK | 26 | 5 | 15 | 6 | 25 | 48 | 21 | -23 |
17 | Zonguldak Kömürspor | 25 | 5 | 13 | 7 | 24 | 44 | 19 | -20 |
18 | Adıyaman FK | 26 | 3 | 18 | 5 | 17 | 42 | 14 | -25 |
19 | Bursaspor | 25 | 3 | 15 | 7 | 15 | 43 | 13 | -28 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Kepezspor FAŞ | 19 | 14 | 1 | 4 | 37 | 9 | 46 | +28 |
2 | Aliağa Futbol A.Ş. | 20 | 13 | 0 | 7 | 35 | 11 | 46 | +24 |
3 | 52 Orduspor FK | 20 | 10 | 5 | 5 | 26 | 17 | 35 | +9 |
4 | Ayvalıkgücü Belediyespor | 20 | 9 | 5 | 6 | 21 | 16 | 33 | +5 |
5 | K.Çekmece Sinopspor | 20 | 9 | 6 | 5 | 31 | 19 | 32 | +12 |
6 | Edirnespor | 19 | 9 | 6 | 4 | 33 | 17 | 31 | +16 |
7 | İnegöl Kafkas GK | 20 | 8 | 6 | 6 | 22 | 22 | 30 | 0 |
8 | Artvin Hopaspor | 19 | 7 | 6 | 6 | 25 | 17 | 27 | +8 |
9 | Mardin 1969 Spor | 20 | 7 | 9 | 4 | 22 | 22 | 25 | 0 |
10 | Talasgücü Belediyespor | 20 | 8 | 11 | 1 | 24 | 31 | 25 | -7 |
11 | Karabük İdmanyurdu Spor | 20 | 7 | 10 | 3 | 16 | 30 | 24 | -14 |
12 | Kırıkkalegücü FK | 19 | 5 | 10 | 4 | 11 | 23 | 19 | -12 |
13 | Gümüşhanespor | 20 | 2 | 10 | 8 | 12 | 32 | 14 | -20 |
14 | Malatya Arguvanspor | 19 | 2 | 13 | 4 | 9 | 28 | 10 | -19 |
15 | Tarsus İdman Yurdu | 19 | 2 | 14 | 3 | 12 | 42 | 9 | -30 |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
26/02/2024 | Galatasaray | vs | Antalyaspor |
01/03/2024 | Kasımpaşa | vs | Sivasspor |
02/03/2024 | MKE Ankaragücü | vs | İstanbulspor |
02/03/2024 | Çaykur Rizespor | vs | Kayserispor |
02/03/2024 | Hatayspor | vs | Fenerbahçe |
03/03/2024 | Başakşehir FK | vs | Samsunspor |
03/03/2024 | Pendikspor | vs | Konyaspor |
03/03/2024 | Beşiktaş | vs | Galatasaray |
04/03/2024 | Adana Demirspor | vs | Fatih Karagümrük |
04/03/2024 | Alanyaspor | vs | Trabzonspor |
03/03/2024 | Beşiktaş - Galatasaray | Galatasaray ligdeki son 14 maçında hiç kaybetmedi | Galatasaray yenilmez |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
26/02/2024 | Şanlıurfaspor | vs | Tuzlaspor |
01/03/2024 | Ümraniyespor | vs | Altay |
02/03/2024 | Bodrum FK | vs | Eyüpspor |
02/03/2024 | Tuzlaspor | vs | Keçiörengücü |
02/03/2024 | Erzurumspor FK | vs | Kocaelispor |
02/03/2024 | Sakaryaspor | vs | Manisa FK |
03/03/2024 | Giresunspor | vs | Adanaspor |
03/03/2024 | Göztepe | vs | Boluspor |
03/03/2024 | Çorum FK | vs | Bandırmaspor |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
01/03/2024 | Yeni Mersin İdman Yurdu | vs | Esenler Erokspor |
02/03/2024 | Altınordu | vs | Kırşehir Futbol SK |
02/03/2024 | Ankara Demirspor | vs | Adıyaman FK |
02/03/2024 | Ankaraspor | vs | Zonguldak Kömürspor |
02/03/2024 | Beyoğlu Yeniçarşıspor | vs | Serik Belediyespor |
02/03/2024 | Bursaspor | vs | Bucaspor 1928 |
02/03/2024 | Karacabey Belediye Spor | vs | 1461 Trabzon FK |
02/03/2024 | Nazilli Belediyespor | vs | Kırklarelispor |
02/03/2024 | Van Spor FK | vs | Hes İlaç Afyonspor |
02/03/2024 | Van Spor FK - Hes İlaç Afyonspor | Hes İlaç Afyonspor ligdeki son 7 maçında hiç kazanamadı | Van Spor FK yenilmez |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
03/03/2024 | Artvin Hopaspor | vs | Gümüşhanespor |
03/03/2024 | Karabük İdmanyurdu Spor | vs | Edirnespor |
03/03/2024 | K.Çekmece Sinopspor | vs | Aliağa Futbol A.Ş. |
03/03/2024 | Malatya Arguvanspor | vs | Ayvalıkgücü Belediyespor |
03/03/2024 | Talasgücü Belediyespor | vs | Kepezspor FAŞ |
03/03/2024 | Tarsus İdman Yurdu | vs | Mardin 1969 Spor |
03/03/2024 | 52 Orduspor FK | vs | Kırıkkalegücü FK |
03/03/2024 | Malatya Arguvanspor - Ayvalıkgücü Belediyespor | Malatya Arguvanspor ligdeki son 10 maçında hiç kazanamadı | Ayvalıkgücü Belediyespor yenilmez |